„Mi-aş
dori ca situaţia să fie alta, însă ştiu că dorinţa mea nu devine obligatoriu
realitate doar pentru că vreau eu asta.”
„Pot
să accept că în viaţă mi se pot întâmpla şi lucruri pe care nu le doresc, deşi
este neplăcut şi am făcut tot posibilul ca să le evit.”
„Este
extrem de neplăcut că mi s-a întâmplat aşa ceva, însă nu este cel mai rău lucru
care mi s-ar fi putut întâmpla.”
„Cred
că pot face faţă şi la situaţii mai rele decât cea în care mă găsesc acum.”
„Este
extrem de neplăcut, însă nu catastrofal dacă în această situaţie nu voi putea
deţine controlul aşa cum mi-aş dori.”
„Este rău, dar nu dezastruos să trăieşti astfel de
emoţii.”
„Este neplăcut, dar nu catastrofal să ai astfel de
gânduri.”
Materialele
sunt elaborate de Prof. univ. dr. Daniel David (vezi Tratat de psihoterapii
Cognitive şi Comportamentale; Polirom, 2006)
Mi se par utile aceste
raționamente, mai ales ȋn perioada actuală cȃnd
lumea este ȋn panică, ȋnfruntȃnd un
inamic invizibil, este dezinformată, dezamăgită, furată de drepturi şi cade uşor da sigur ȋn anxietate şi
deznadejde.
Personal, ce mă ajută est
erugăciunea şi meditația, pe voi ce vă ajută?
0 Comments